Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulatur. Durch präzise und bewusst ausgeführte Übungen werden Kraft, Flexibilität, Koordination, Gleichgewichtssinn und das Körperbewusstsein verbessert. Besonders die tiefliegende Muskulatur wird aktiviert, was zu einer besseren Körperhaltung führt, Rückenschmerzen lindern kann und auch eine positive Veränderung im äußeren Erscheinungsbild bewirken kann. Dank der vielfältigen Variationen ist Pilates für jeden Level geeignet (und kann auch von Personen mit körperlichen Einschränkungen ausgeführt werden).

Pilates ist eine wunderbare Form von „balance of body and mind“. Die wichtigsten Prinzipien bei dieser ganzheitlichen Methode sind Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Zentrierung und Flow (Bewegungsfluss). Pilates und Yoga ähneln sich in vielen Bereichen und ergänzen sich gut.