Savasana ist die Endendspannung zum Abschluss Deiner Yogapraxis. Die Endentspannung kühlt den Körper nach intensiver Praxis wieder herunter, beruhigt den Herzrhythmus und regeneriert. Es ist der wichtigste Teil der Stunde, bitte plane Dir genug Zeit ein, um auch Savasana noch genießen zu können. Verlasse den Yogaraum nicht bereits vor dem Ende von Savasana. Zum einen [...]
Namasté ist eine in Indien geläufige Grußdformel, ähnlich wie „Grüß Gott“ im süd- deutschen Raum. Übersetzt bedeutet Namasté in etwa: „Mein göttliches Licht in mir, verneigt sich vor dem göttlichen Licht in dir!“
OM ist ein sehr altes indisches Mantra. Es steht u.a. für die Unendlichkeit, für das Universum und den Kreislauf des Lebens. Das gemeinsame OM am Anfang und Ende jeder Stunde ist einfach ein schönes Ritual, um uns auf die Yogaeinheit einzustimmen und den Alltag loszulassen. Wenn Du das OM mitsingen (im Yoga sagen wir dazu [...]
Ganz kurz gesagt, ist eine Mala eine Art Gebetskette, ähnlich dem Rosenkranz der Christen oder dem Tasbih aus dem Islam. Der Begriff Mala kommt aus dem Sanskrit (einer alten indischen Sprache) und bedeutet übersetzt Kette. Eine Mala wird verwendet zur Meditation, um sich noch besser konzentrieren zu können oder zum rezitieren von Mantras. Sie wird [...]
Adjustments, die Hilfestellungen im Yoga, zeigen dem Körper die Bewegungsrichtung. Er fühlt die richtige Ausrichtung und erinnert sich automatisch in der nächsten Stunde an dieses Gefühl. Auch der Körper hat eine Art Gedächtnis. Ein weiterer Aspekt warum ich Dich während Deiner Yogapraxis berühren werde, ist das Einrichten einer gesundheitsfördernden Haltung oder Dich aus einer Fehlhaltung [...]
Dieser Grad ist oft sehr schmal. Den wichtigsten Hinweis gibt Dir Dein Atem. Geht er nicht mehr ruhig und fließend, dann bist Du in diesem Moment zu tief in der Haltung oder Du forderst Dich zu sehr. Bitte halte niemals Deinen Atem an. Wenn Du dies alles bei Deiner Praxis feststellst, so setz Dich ruhig [...]
Wenn Du auf natürlichem Wege entbunden hast, kannst Du bereits 8 Wochen nach der Entbindung am Kurs teilnehmen. Nach einem Kaiserschnitt wird empfohlen erst nach 12 Wochen wieder sanft mit Sport zu starten. Bitte frage auch hier Deine Hebamme oder Deinen Arzt um Rat. Bitte beachte auch, dass der Kurs „Mama und Baby Yoga“ nicht [...]
Je nach Deiner körperlichen Verfassung und Deiner vorherigen Yoga-Praxis ist die Teilnahme am Kurs Yoga für Schwangere ab dem 3-4 Monat möglich. Yoga Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte beachte, dass Yoga in der der Schwangerschaft nicht den Geburtsvorbereitungskurs ersetzt. Gerne kannst Du solange Schwangerschaftsyoga praktizieren wie Du dich gut fühlst. Solltest Du Dir unsicher sein, [...]
Vinyasa bedeutet „auf eine bestimmte Weise aneinander gereiht“. Der Begriff stammt aus dem Ashtanga Yoga oder Ashtanga Vinyasa Yoga nach T. Krishnamacharya. Vinyasa Flow ist ein intensiver, dynamischer Yogastil, in dem die einzelnen Asanas fließend miteinander verknüpft werden. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atem und Bewegung. So entsteht ein meditativer Fluß, der den [...]
Komm in bequemer und gut sitzender Sportkleidung. Wir praktizieren Yoga barfuß, da Du dann den besten Halt auf der Yogamatte hast. Solltest Du eine eigene Yogamatte haben so darfst Du diese gerne mitbringen. Für die Endendspannung pack dir warme Socken und einen Pullover oder eine Strickweste ein zum drüber ziehen. Wenn möglich iss vor Deiner [...]
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